Більшість з нас не придає великого значення сніданку. Люди не усвідомлюють, яку важливість сніданок має для організму. “Ulvovi.info” розповість вам наскільки важливим та яким має бути сніданок.
Як відомо, 30% денного раціону припадає саме на сніданок. Він має бути корисним та поживним для організму.
Насамперед почнемо з того, наскільки сніданок є важливим для організму? Перш за все, поснідавши, ми запускає роботу мозку, насичуємось енергією і це слугує для чудової працездатності протягом усього дня. Сніданок є корисним для імунітету. Люди, які снідають менш схильні до стресів і є більш стійкими до різних захворювань. Також поснідавши, ми запускамо процес метаболізму в організмі. Ранкові калорії не перетворюються в жир, а в енергію, яку організм активно використовує після пробудження. Сніданок також впливає на настрій. Всі ми полюбляємо з’їсти щось смачненьке і зранку можна собі це дозволити, особливо це стосується тих, хто стежить за своєю фігурою.
Чим найкраще снідати? Прокинувшись, можна почати зі склянки води з медом чи лимонним соком. Це є хорошим початком для обмінних процесів в організмі. Потім вже після 30-40 хвилин поснідати. Каші — це страви, які мають багато корисних властивостей. Насамперед поснідавши цією стравою в нас надовго є відчуття ситості, окрім цього вона є легкою для травлення та поживною. Цю страву можна їсти в багатьох варіантах. Наприклад, можна приготувати вівсянку чи мюслі з молоком і ще смачніше буде додавши сухофрукти, молочну рисову кашу з ізюмом, манну кашу із молоком, також можна додати варення, а ще корисною буде пшоняна каша з молоком та гарбузом.
Наступну страву, яку можна зранку приготувати — це омлет. Як відомо, яйця містять залізо та фосфор. Цю страву можна приготувати також в різних варіантах. Для різноманітності краще додати помідори, твердий сир, шинку, шпондер, зелень.
Корисним сніданком можуть слугувати кисломолочні продукти. Домашнім сиром можна поснідати зі сметаною та сухофруктами чи варенням, також можна приготувати налисники. Йогурт — корисний продукт, який буде також чудовим для сніданку, а щоб він був ситніший, то можна додати свіжих фруктів.
Поживними та корисними будуть фреші із овочів та фруктів. Наприклад, фреш із буряком, морквою, гарбузом та яблуками. Це дуже смачний та корисний напій, він також є і чудовим імуностимулятором.
Тож обов’язково снідайте, це є важливим для вашого організму. Готуйте корисні та поживні сніданки, адже, як вже зазначалось, це 30% вашого денного раціону та будьте здорові!
- 3 перегляди