Многие из нас любят поспать днем. Мы уверены, что таким образом мы компенсируем недосыпание ночью и это будет полезно для организма. Но на самом деле это не так. "Ulvovi.info" поможет разобраться в чем же заключается опасность в дневном сне и как это влияет на наш организм.
Так, дневной сон может быть полезен как для мозга, так и для организма в целом. Но он может и негативно сказаться на здоровье. Когда человек спит днем, то она "накапливает сонливость", а затем ночью заснуть трудно. И если мы прилягу вздремнуть более чем на 50 минут, тогда сонливость сбивается и начинаются проблемы с ночным сном. К тому же начинаются сбои в биологических процессах. Мы посреди ночи просыпаемся, под утро уже хочется поспать, а нужно на работу уже вставать. А ночной сон намного важнее и полезнее. Приведем к примеру детей. Для них очень важно ложиться спать хотя бы в 21.00, поскольку определенный период ночного сна имеет свои важные свойства. Когда ребенок засыпает в период с 21.00 до 22.00, тогда уже около полуночи начинает активизироваться гормон роста. И важно именно то, чтобы ребенок в указанный период уже ложилась спать, потому что до полуночи сон переходит в другую фазу, с которой начинает взаимодействовать гормон роста.
Для взрослых также очень важно вовремя ложиться спать. Как мы знаем, здоровый сон должен длиться около восьми часов. А дневным сном мы это время не компенсирует, а просто "сбиваемся" из ночного сна. Согласно ошибочным является убеждение, что сегодня мы недоспали, то завтра доспех. Но, к сожалению, мы таким образом не компенсирует потерянные часы ночного сна.
Так в чем же опасен дневной сон, кроме нарушения сна ночью? Если в течение определенного периода времени спать днем больше 40 минут, то это может привести к болезни сердца. Это связано с метаболическими нарушениями.
Поэтому лучше организовать свой день так, чтобы вовремя лечь спать и дать организму возможность на восьмичасовой ночной сон, чтобы набраться сил на энергии на следующий день.
- 8 просмотров
