Багато з нас любить поспати вдень. Ми впевнені, що таким чином ми компенсуємо недосипання вночі та це буде корисно для організму. Але насправді це не так. “Ulvovi.info” допоможе розібратися в чому ж полягає небезпека в денному сні та як це впливає на наш організм.
Так, денний сон може бути корисний як для мозку, так і для організму в цілому. Але він може і негативно позначитись на здоров’ї. Коли людина спить вдень, то вона “накопичує сонливість”, а потім вночі заснути важко. І якщо ми приляжемо подрімати більш ніж на 50 хвилин, тоді сонливість збивається і починаються проблеми з нічним сном. До того ж починаються збої в біологічних процесах. Ми посеред ночі просинаємось, над ранок вже хочеться поспати,а потрібно на роботу вже вставати. А нічний сон є набагато важливішим та кориснішим. Приведемо до прикладу дітей. Для них дуже важливо лягати спати хоча б о 21.00, оскільки певний період нічного сну має свої важливі властивості. Коли дитина засинає в період з 21.00 до 22.00, тоді вже близько опівночі починає активізуватись гормон росту. І важливим є саме те, щоб дитина в зазначений період вже лягала спати, бо до опівночі сон переходить в іншу фазу, з якою починає взаємодіяти гормон росту.
Для дорослих також дуже важливо вчасно лягати спати. Як ми знаємо, здоровий сон повинен тривати близько восьми годин. А денним сном ми цей час не компенсовуємо, а просто “збиваємось” з нічного сну. Відповідно помилковим є переконання, що сьогодні ми недоспали, то завтра доспимо. Але, на жаль, ми таким чином не компенсуємо втрачені години нічного сну.
Так в чому ж небезпечний денний сон, окрім порушення сну вночі? Якщо на протязі певного періоду часу спати вдень більше 40 хвилин, то це може призвести до хвороби серця. Це пов’язано з метаболічними порушеннями.
Тому краще організувати свій день так, щоб вчасно лягти спати та дати організму можливість на восьмигодинний нічний сон, щоб набратись сил на енергії на наступний день.
- 8 переглядів
