Уже приближается весна и теперь мы активно начинаем задумываться о фигуре. Ведь пляжный сезон уже не за горами. Для того, чтобы достичь результатов похудения и быть в хорошей физической форме, нужно, кроме физических нагрузок, отказаться от ряда продуктов, которые не являются полезными для нашего организма, а только приносят нам лишние калории. Среди них - сладости. Большинство из нас любят кондитерские изделия, шоколадки, конфеты и отказаться от них довольно трудно. Но диетологи дали несколько советов как легко отказаться от сладостей. "Ulvovi.info" расскажет вам либо простых правил следует придерживаться, чтобы забыть о сладком.
Если все же вас тянет на сладкое, то это не с проста. Ваш организм вам подсказывает, что чего-то ему не хватает. Например, у вас острая потребность есть съесть шоколадку, это сигнализирует о том, что у вас недостаток магния в организме. Если же вам очень хочется булочек, то это говорит о том, что не хватает вашем организме азота и углеводов.
Диетологи советуют лучше придерживаться здорового питания, а не морить себя голодом и различными диетами. Тогда организм получает стресс и вследствие чего вам очень хочется сладкого. Лучше придерживаться простых правил раздельного и правильного питания. Поддерживать баланс белков, жиров и углеводов. Сочетание белковой пищи с овощами поможет урегулировать уровень сахара в крови и вы не будете чувствовать острую потребность съесть что-нибудь сладенькое. Оливковое масло, рыба и орехи также помогут утолить желание съесть шоколадку или конфету.
Следующее чего нужно придерживаться так это хороший сон. Если же сон короткий, недостаточен для вашего организма, или беспокойный то ваш организм получает стресс и после этого требует получения легкодоступных углеводов, из-за нехватки энергии.
Диетологи советуют не злоупотреблять диетическими продуктами. Читайте внимательно состав таких продуктов. В большинстве из них есть не малое количество сахара или содержат заменители сахара. Такие продукты еще только усилят желание съесть сладкое. А заменители сахара вообще очень вредны для вашего организма. Стрессы - это еще одна причина, почему вас тянет съесть сладенького. Если определенный период времени чувствуете усталость имеете подавленное состояние, тогда лучше не покупать ничего из кондитерских изделий. В такую состоянии вам точно труда не съесть сладкого, если же оно будет под рукой. Можно только черный шоколад, но это не значит, что вы съесть несколько плиток, а небольшой кусочек. Этого совершенно будет достаточно, чтобы насытить ваш организм полезными витаминами и углеводами. От сладких напитков лучше вообще отказаться, ведь у вас возникнет потребность съесть чего-нибудь сладенького. И для организма такие напитки только пойдут во вред.
Самоконтроль. Как известно, адаптация организма к новому образу питания без сладкого проходит примерно 21 день. В первые дни вообще очень трудно, настроение подавленное, раздражительность. Но с каждым днем вы все меньше будете нуждаться съесть сладкого. А потом вы подумаете для это вообще есть, пользы для организма никакой и пара лишних калорий гарантирован.
- 7 просмотров
