Вже наближається весна і тепер ми активніше починаємо задумуватись про фігуру. Адже пляжний сезон вже не за горами. Для того, щоб досягти результатів схуднення та бути в хорошій фізичній формі, потрібно, окрім фізичних навантажень, відмовитись від ряду продуктів, які не є корисними для нашого організму, а тільки приносять нам зайві калорії. Серед них — солодощі. Більшість з нас полюбляють кондитерські вироби, шоколадки, цукерки і відмовитись від них досить важко. Але дієтологи дали кілька порад як легко відмовитись від солодощів. “Ulvovi.info” розповість вам яких простих правил слід дотримуватись, щоб забути про солодке.
Якщо все ж вас тягне на солодке, то це не з проста. Ваш організм вам підказує, що чогось йому бракує. Наприклад, у вас гостра потреба є з’їсти шоколадку, це сигналізує про те, що у вас нестача магнію в організмі. Якщо ж вам дуже хочеться булочок, то це говорить про те, що не вистачає вашому організмі азоту та вуглеводів.
Дієтологи радять краще дотримуватись здорового харчування, а не морити себе голодом та різноманітними дієтами. Тоді організм отримує стрес та внаслідок чого вам дуже хочеться солодкого. Краще дотримуватись простих правил роздільного та правильного харчування. Підтримувати баланс білків, жирів та вуглеводів. Поєднання білкової їжі з овочами допоможе врегулювати рівень цукру в крові та ви не відчуватимете гостру потребу з’їсти щось солоденьке. Оливкова олія, риба та горіхи також допоможуть втамувати бажання з’їсти шоколадку чи цукерку.
Наступне чого потрібно дотримуватись так це хороший сон. Якщо ж сон короткий, недостатній для вашого організму, або неспокійний то ваш організм отримує стрес і після цього потребує отримання легкодоступних вуглеводів, через брак енергії.
Дієтологи радять не зловживати дієтичними продуктами. Читайте уважно склад таких продуктів. В більшості з них є не мала кількість цукру або ж містять замінники цукру. Такі продукти ще тільки посилять бажання з’їсти солодке. А замінники цукру взагалі дуже шкідливі для вашого організму. Стреси — це ще одна причина, чому вас тягне з’їсти солоденького. Якщо певний період часу відчуваєте втому маєте пригнічений стан, тоді краще не купляти нічого з кондитерських виробів. В таку стані вам точно важко буде не з’їсти солодкого, якщо ж воно буде під рукою. Можна тільки чорний шоколад, але це не означає, що ви маєте з’їсти кілька плиток, а невеличкий шматочок. Цього абсолютно буде достатньо, щоб наситити ваш організм корисними вітамінами та вуглеводами. Від солодких напоїв краще взагалі відмовитись, адже у вас виникне потреба з’їсти чогось солоденького. Та й для організму такі напої тільки підуть на шкоду.
Самоконтроль. Як відомо, адаптація організму до нового способу харчування без солодкого проходить приблизно 21 день. В перші дні взагалі дуже важко, настрій пригнічений, роздратованість. Але з кожним днем ви все менше будете потребувати з’їсти солодкого. А згодом ви подумаєте для це взагалі їсти, користі для організму ніякої та й пара зайвих калорій гарантовано.
- 12 переглядів
