Начались новогодние праздники. Застолье, разнообразие блюд, переедание - это все сопровождает тяжесть и дискомфорт. В дни новогодних праздников обычно мы становимся ленивыми, много потребляем разнообразной пищи и мало двигаемся. Но есть несколько простых советов, с помощью которых можно улучшить свое состояние от переедания и не набрать лишний вес. "Ulvovi.info" подготовил рекомендации празднования новогодних праздников без ущерба на организм.
Прежде всего, в канун праздника можно сделать себе разгрузочный день. Нужно потреблять нетрудную для пищеварения пищу, например различные каши (молочные ли молочные), фрукты, меньше употреблять хлебобулочные изделия, кисломолочные продукты будут полезны для пищеварения. Стоит ограничиться в потреблении фастфудов, чипсов, сухариков, жареных пирожков и пончиков, конфет, шоколадок, газированных напитков.
Диетологи рекомендуют перед приемом пищи выпивать стакан теплой воды. Соответственно после такого приема мы меньше будем потреблять пищи, ведь желудок будет уже немного заполнен жидкостью, и не будет у нас такого ощущения голода.
Движение - это еще один из факторов поддержания здорового образа жизни во время новогодних праздников. Больше двигайтесь, танцуйте, гуляйте по городу с родными и друзьями. Празднование новогодних праздников - это не только потребление неограниченного количества пищи. Конечно, на столах такое разнообразие блюд, что хочется попробовать каждый. Еда калорийная и тяжелая для пищеварения. Но лучше, празднование разнообразить пением, танцами и прогулками.
А в завершение о праздничном меню. Лучше чтобы на столе было больше салатов из овощей, мясо и рыбу нужно готовить в духовке или тушить, чем жарить, ограничить до минимума на столе копченостей, консервов, салаты лучше заправлять промазать майонезом, а нежирным кефиром или оливковым маслом. Таким образом можно приготовить не менее вкусные блюда на праздничный стол, но зато полезнее но не будут приносить вред организму.
- 6 просмотров
