Розпочалися новорічні свята. Застілля, різноманіття страв, переїдання — це все супроводжує важкість та дискомфорт. В дні новорічних свят зазвичай ми стаємо лінивими, багато споживаємо різноманітної їжі та мало рухаємось. Але є кілька простих порад, за допомогою яких можна покращити свій стан від переїдання і не набрати зайву вагу. “Ulvovi.info” підготував рекомендації святкування новорічних свят без шкоди на організм.
Перш за все, в переддень свята можна зробити собі розвантажувальний день. Потрібно споживати неважку для травлення їжу, наприклад різні каші (молочні чи не молочні), фрукти, менше вживати хлібобулочні вироби, кисломолочні продукти будуть корисні для травлення. Варто обмежитися в споживанні фастфудів, чіпсів, сухариків, смажених пиріжків та пампушків, цукерок, шоколадок, газованих напоїв.
Дієтологи рекомендують перед прийомом їжі випивати склянку теплої води. Відповідно після такого прийому ми менше будемо споживати їжі, адже шлунок буде вже трішки заповнений рідиною, і не буде в нас такого відчуття голоду.
Рух — це ще один із чинників підтримки здорового способу життя в час новорічних свят. Більше рухайтесь, танцюйте, гуляйте по місту із рідними та друзями. Святкування новорічних свят — це не тільки споживання необмеженої кількості їжі. Звичайно, що на столах таке різноманіття страв, що хочеться спробувати кожну. Їжа калорійна та важка для травлення. Але краще, святкування урізноманітнити співами, танцями та прогулянками.
А на завершення про святкове меню. Краще щоб на столі було більше салатів з овочів, м’ясо та рибу потрібно готувати в духовці чи тушкувати, аніж смажити, обмежити до мінімуму на столі копченостей, консерв, салати краще заправляти не майонезом, а нежирним кефіром чи оливковою олією. В такий спосіб можна приготувати не менш смачні страви на святковий стіл, але зате корисніші та не будуть приносити шкоду організму.
- 6 переглядів
