Ученые считают, что причиной ощущения недосыпания или подавленности в течение дня является неправильная поза вашего сна. Об этом сообщает «Ulvovi.info».
Даже когда люди спят полноценно - 8 часов в сутки, они всё равно чувствуют себя обессиленными. Причиной такого состояния, конечно, может быть не только неправильная поза сна, но и нездоровая пища, например, однако сон занимает первую позицию в рейтинге причин плохого самочувствия.
А лучшим для людей является сон на спине, хотя эксперты отмечают, что так спят только 8% людей. Именно тогда, когда вы спите на спине голова, шея и позвоночник поддерживают нейтральную позицию, поэтому если кто-то и страдает болью в этих участках тела - это его поможет снять. Также это поможет уменьшить изжогу, потому в таком положении тела голова находится выше, чем грудь. Если вам не удобно спать на спине, но вы этому хотите научиться, то эти советы для вас:
- Перед сном положите подушки с обеих сторон своего тела, а одну на колени - так вы не сможете перевернуться на другой бок и воздержитесь на месте
- Пришейте теннисный мяч в подложку верхней части пижамы на той стороне, на котором вы обычно спите - это не позволит вам повернуться на бок, потому что мешать
Однако в такой позе, как сон на спине, есть и противопоказания для тех, кто страдает апноэ - временное прекращение дыхательных движений во время сна. Поэтому, если вы склонны к такой болезни - так спать нельзя.
К слову, Министерство здравоохранения не советует украинцам спать меньше семи часов в сутки, потому что это приводит к повышению риска развития хронических заболеваний, таких как, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, увеличение веса и ожирения, нарушения иммунной системы, ухудшение психического здоровья и даже депрессии.
Также недостаточное количество сна может повлиять на активность мозга и способность принимать решения, увеличит риск возникновения аварий на дороге.
- 4 просмотра
