Учені вважають, що причиною відчуття недосипання або пригніченості протягом дня є неправильна поза вашого сну. Про це повідомляє «Ulvovi.info».
Навіть, коли люди сплять повноцінно – 8 годин на добу, вони все одно почувають себе знесиленими. Причиною такого стану, звичайно, може бути не тільки неправильна поза сну, але й нездорова їжа, наприклад, однак сон займає першу позицію у рейтингу причин поганого самопочуття.
А найкращим для людей є сон на спині, хоча експерти зазначають, що так сплять лише 8% людей. Саме тоді, коли ви спите на спині голова, шия і хребет підтримують нейтральну позицію, тому якщо хтось і страждає на біль у цих ділянках тіла - це його допоможе зняти.Також це допоможе зменшити печію, бо у такому положенні тіла голова перебуває вище, ніж груди. Якщо вам не зручно спати на спині, але ви цьому хочете навчитися, то ці поради для вас:
- Перед сном покладіть подушки по обидва боки свого тіла, а одну на коліна – так ви не зможете перевернутися на інший бік і втримаєтеся на місці
- Пришийте тенісний м’яч у підкладку верхньої частини піжами на тому боці, на якому ви зазвичай спите – це не дозволить вам повернутися на бік, бо заважатиме
Проте у такій позі, як сон на спині, є і протипоказання для тих, хто хворіє на апное - тимчасове припинення дихальних рухів під час сну. Тому, якщо ви схильні до такої хвороби – так спати не можна.
До слова, Міністерство охорони здоров’я не радить українцям спати менше семи годин на добу, бо це призводить до підвищення ризику розвитку хронічних захворювань, таких як, діабет, серцево-судинні захворювання, інсульт, збільшення ваги та ожиріння, порушення імунної системи, погіршення психічного здоров'я і навіть депресії.
Також недостатня кількість сну може вплинути на активність мозку і здатність приймати рішення, збільшить ризик виникнення аварій на дорозі.
- 4 перегляди
